miércoles, 29 de junio de 2016

Camino a Amsterdam 2016


Ayer salió la lista de tod@s los atletas españoles que iremos con la selección española al Campeonato de Europa. Como os comenté, se disputará desde el día 6 al 10 de julio en Ámsterdan (Holanda).


Parecía que faltaba tanto para que llegase ese momento… y ya estamos casi pisando asfalto holandés.


Yo sigo encaminada con mi preparación de la maratón olímpica, que al final es el gran objetivo y en que quiero estar dándolo todo el próximo 14 de agosto. Este Campeonato de Europa me viene muy bien para coger ritmo a 5 semanas de la maratón. Seguro que las cuatro atletas que vamos a estar en esa media daremos lo mejor de nosotras y lucharemos por estar entre las mejores con la selección... Alessandra Aguilar, Azucena Díaz, Marta Silvestre y yo completaremos el equipo español femenino de media maratón.  


Os espero en la tele el domingo 10 de Julio en Teledeporte. Será a las 09:30 de la mañana. Espero que estéis mandándonos fuerzas para hacer una gran carrera.


Por otro lado, este mes he salido en la revista Runners World. En ella explico qué zapatillas llevaré en la maratón de los Juegos Olímpicos. Gracias por hacer un hueco en una de sus páginas para los atletas de New Balance. Os dejo la captura de la página por si no tenéis la oportunidad de comprarla.
 
Runners World España



Gracias a tod@s.

domingo, 19 de junio de 2016

Test de Lactatos (Junio)


Como os comentaba en mi anterior entrada, el martes y miércoles de esta semana nos desplazamos a Getxo para realizar los test exigidos por la Rfea para comprobar el estado de forma  y el momento en el que nos encontramos los maratonianos seleccionados para el maratón olímpico. 

Han sido varios días exigentes. El lunes comenzaban los chicos (Jesús España, Carles Castillejo e Iván Fernández (reserva), habiendo la baja de Javi Guerra con permiso de la federación de no acudir por un pequeño problema en la rodilla. 

El martes fuimos para allí las chicas y todos realizamos los mismo test de lactatos que consistían en lo siguiente: 
Un calentamiento seguido de 6 repeticiones de 2.000 metros recuperando 1 minuto + 1 repetición de 400 metros a tope al acabar los dosmiles.

El segundo día realizamos también un calentamiento + 1 repetición de 2.000, con recuperación de 1 minuto, acabando con 1 repetición de 5.200 metros al ritmo previsto según los datos obtenidos de los resultados del día anterior.

Al acabar cada repetición, el médico de la federación nos tomó muestras de sangre para comprobar la concentración de lactato que habíamos acumulado en nuestro organismo.

La verdad es que es bastante interesante, ya que gracias a estas pruebas podemos comprobar a qué ritmos tenemos que trabajar de cara a  la gran cita desde ahora para ir mejorando. 

Ahora tocan semanas duras, semanas de intenso entrenamiento, antes del 14 de agosto. Antes he de estar preparada para el Campeonato de Europa el día 10 de julio, en donde estaré dentro del equipo español para competir en la media maratón en Ámsterdam.

Paso a paso, día a día y semana a semana, es en lo que debo pensar para llegar en las mejores condiciones posibles. Por supuesto, también he de cuidarme más que nunca para no tener ningún contratiempo para poder llegar a Río de Janeiro dando mi mejor versión.
Como siempre, os mantendré informados. ¿Buen fin de semana a tod@s!



viernes, 10 de junio de 2016

Cto. Europa 1/2 Maratón


Antes de ayer se dió a conocer la selección que representará a España en el próximo Campeonato de Europa de media maratón. Se celebrará el próximo día 10 de julio en Ámsterdam, Holanda. Y yo estoy incluída.  

Este año 2016 está siendo magnífico para mí atléticamente hablando ya que se suma otra internacionalidad a mi currículum después de la selección para los Juegos Olímpicos en maratón.

Como os podéis imaginar, el Campeonato de Europa de media maratón no será el objetivo del año. Yo siempre he realizado una media maratón entre tres y cinco semanas antes de una maratón, por lo que mi objetivo en el Europeo será realizar un buen papel y poder comprobar cómo va la preparación que estoy realizando de cara a la maratón de los Juegos. Ese ha sido siempre mi proceder, aunque en esta ocasión descansaré algo más para llegar en mejor estado físico y poder dejar bien el alto el pabellón español. Es un honor para mí que me seleccionen y poder representar a nuestro país, así que habrá que poner todos los medios para que en Ámsterdam pueda tener un gran día y conseguir un buen papel tanto a nivel individual como por selecciones.

Por ahora, los entrenamientos están siendo buenos. Mi cuerpo ya empieza a adaptarse a las tiradas largas y al calor que está empezando a hacer, incluso aquí en Soria, que ya es decir…

Ya he empezado con la segunda fase de la preparación de la maratón. En este periódo realizaré series de más intensidad y las tiradas largas de kilómetros serán más habituales. Los rodajes cortos también serán más intensos. Duelen las piernas de sólo pensarlo, pero, sinceramente, con las ganas e ilusión que tengo de correr la maratón de Río de Janeiro no hay entrenamiento duro. Esto también es así gracias a mi grupo de entreno y amigos, que son el apoyo diario.

Este próximo lunes viajaré a Guetxo (Vizcaya) para realizar los test de lactatos en compañía de mis compañeros de selección de maratón. Gracias a estas pruebas comprobaremos cómo están yendo nuestros entrenamientos y podremos obrar en consecuencia para intentar mejorarlos de aquí a julio, cuando volveremos a realizarlos nuevamente. 

¡Os mantengo informados! Os deseo buen finde a tod@s y gracias por tantísimo calor que recibo a diario de todos vosotr@s para seguir para adelante. 

miércoles, 1 de junio de 2016

Empezamos Junio


Entramos en el mes de Junio; los entrenamientos van siendo cada vez más duros y exigentes; el volumen de kilómetros en las piernas y el cansancio han ido acumulándose, pero, como dice mi entrenador Abel, "Estela, debes levantarte todos los dias pensando que estas preparando la maratón de los Juegos Olímpicos"... y así es cómo sigo manteniendo al cansancio mental y físico a raya,


Estoy motivada, con ganas y cada semana voy encontrándome mejor y con más fuerza, reduciendo segundos en las series además de ir aumentándolas. Por ahora seguiré con las series de 1000m en el pinar y las de 3000 en mi querida Junta de los Ríos. Así será hasta los test de lactatos que nos harán a los maratonianos españoles en Getxo (Vizcaya) los dias 13, 14 y 15 de Junio. Allí realizaremos dos dias de exigentes entrenamientos para que los médicos de la RFEA nos digan en que situación estamos de forma de cara a la gran cita, asi que habrá que estar motivada para cumplirlos a raja tabla y con nota,

Foto gentileza de Luis Angel Tejedor

Por otro lado, la actividad olímpica se está acelerando cada vez más. Ayer día 31 de mayo el COE y JOMA presentaron la ropa que llevaremos todos los deportistas que acudamos a los Juegos Olímpicos. Os digo, que me gustó mucho y que ¡ya tengo ganas de lucirla!.

Os seguiré informando de como continuo estas semanas con los entrenos y con los test. 

Os deseo una buena entrada de mes, y a seguir entrenando duro!!!