lunes, 17 de diciembre de 2012

La llama eterna

Por fin. Eso es lo primero que suelo pensar cuando llegan ciertos periódos de descanso. Tras una larga etapa preparando el maratón y el necesario parón tras el mismo, que me vino genial para recuperar, mi cuerpo ya pedía unos días de descanso, aunque sin dejar de entrenar por supuesto. La fase post maratón, en la que el cuerpo ha sacado a relucir los beneficios de la supercompensación, ha sido fructífera, no sólo en lo físico, sino también en lo mental y psicológico, pues las participaciones en los distintos crosses han resultado de los más placenteras, pues a todos nos gusta vernos en el podio, y si es en lo más alto del mismo, mucho mejor. Cuando los atletas competimos semana tras semana no es fácil sacar provecho a la planificación del entrenamiento, pues a las duras sesiones de trabajo hay que unir los desplazamientos algo que no facilita que el cuerpo vaya asimilando las cargas como debería y se complique aquéllo de dar todo el día de la competición, pues, aunque lo hagamos, no es fácil hacerlo cuando llevas acumulados muchos kilómetros en las piernas, un lastre que muchas veces no deja sacar a relucir todo lo que llevas dentro. 

Tras este relativo parón, volverán las sesiones de volumen y más volumen, hay que ir recuperando la forma poco a poco para intentar llegar al próximo objetivo en plenitud de facultades. Teniendo en cuentas las fechas del año en que nos encontramos, toca buscar una San Silvestre en la que despedir el año haciendo lo que más nos gusta: CORRER. Cada uno lo haremos con un plan, con un objetivo, con una motivación. Ahora bien, sea como fuere, lo más importante siempre es intentar disfrutar, sacar o dar lo mejor de cada uno para recibir esa recompensa tan beneficiosa que es la satisfacción de sentirnos a gusto practicando una actividad tan apasionante y que tanto engancha. Yo suelo despedir el año en la San Silvestre de Pamplona, que he ganado en varias ocasiones. Cómo no, me encanta acudir allí por la cercanía de mi gente de la familia y qué mejor forma de decir adiós a un año y de recibir a uno nuevo que con el calor de tus seres más queridos, esa familia que tanto me aporta y tanto significa para mí, tanto en lo personal como en lo profesional. Aunque la de Pamplona sea casi segura, hay infinidad de oportunidades a lo largo y ancho del panorama nacional, Vitoria, Beasain, Madrid, Lerin, Salamanca, León, etc. Citas hay muchas, así que busca tu carrera y ¡A CORRERRRRRR!


Ya que he mencionado a la familia y lo que significa, no quiero dejar de acordarme de que ellos son como el título de esta entrada, La llama eterna, esa llama o antorcha que arde contínua y eternamente, que nunca se apaga, que está llamada a ser la luz que ilumina nuestro camino y el calor en el que recogijarse durante el trayecto, que, si bien es largo, gracias a ellos es mucho más placentero y llevadero. 

Por supuesto, estas fechas suelen ser muy especiales para todos, para mí también lo es. Es por ello que quiero felicitar las navidades a todos, y muy especialmente a aquéllos que me seguís, que me apoyáis, que me animáis y que, sin lugar a dudas, hacéis que todo sea mucho más fácil. Gracias a vosotros mis ánimos crecen para seguir luchando por salir adelante y darlo todo por este deporte tan encantador. Sois parte de esa llama. 

Os dejo con una canción que me encanta, que suele acompañarme en mis rodajes. Así, de paso, me conocéis un poquito más ...

Por eso, y por todo, Felices Navidades. 

lunes, 10 de diciembre de 2012

Cross de Cantimpalos

En más de una ocasión he comentado por aquí la dureza que lleva intrínseca la preparación de un maratón, que requiere de muchas semanas, varios meses, para obtener la puesta a punto adecuada a la hora de afrontar una prueba tan exigente. Si bien en el Maratón de Valencia no salió todo como me habría gustado, sí que puedo decir que, tras las dos semanas de recuperación que realicé, aún estoy recogiendo los frutos de esa exhaustiva preparación. Entre la bajada de volumen antes del maratón y el descanso activo tras la competición, durante estas semanas se podría decir que mi cuerpo está sacando a relucir los efectos de la llamada supercompensación, que no es otra cosa que el organismo, tras las cargas recibidas a todos los niveles y la respectiva recuperación, saca a relucir todas las adaptaciones a nivel fisiológico, muscular, etc.

Imagen de Javier López Alarma, de www.segoviaaldia.es

Si a todo ello le unimos la motivación, he de decir que me encuentro genial, con más ganas que nunca, ilusionada y esperanzada en conseguir nuevos objetivos tanto a medio como a largo plazo. Además, el segundo puesto la pasada semana en el Cross de Burlada añade un plus de motivación que me ayuda a entrenar mejor, a fortalecer mis niveles de confianza y a hacer mucho más fácil cada duro entreno. Anteayer, el sábado día 8, me desplacé hasta la segoviana localidad de Cantimpalos para participar en su tradicional Cross, una prueba que cumplía la edición 41ª. Durante la prueba me encontré bien en todo momento, lo que me ayudó a entregarme al máximo y poner toda la carne en el asador para luchar por la victoria rodeada de algunas de las mejores corredoras de campo a través del panorama nacional. Al cruzar la línea de meta en primer lugar se vienen muchas imágenes a mi mente, a mi memoria, así como también una especie de inyección de moral, de energía, de renovadas ilusiones para afrontar las duras semanas que hay por delante hasta ponerme en la línea de salida de la siguiente meta.

Imagen de Javier López Alarma, de www.segoviaaldia.es


A pesar del aire y el frío, mitigado este último por el calor de la gente que acude a cada carrera a apoyarnos y a animarnos, las buenas sensaciones consiguen que te aísles de todo y poder dar el 110%. Se agradece que los aficionados a este deporte no nos fallen cada fin de semana.

Toca seguir trabajando duro, pero también es momento de disfrutar de los pequeños y grandes logros, de saborear cada triunfo, de valorar lo conseguido, de mirar al futuro con optimismo y, por supuesto, mucha ilusión. Sin ella, sin vosotros, sería difícil estar aquí.


lunes, 3 de diciembre de 2012

Cross Hiru-Herri de Burlada

Tras el maratón valenciano han transcurrido dos semanas. Como suele ser habitual tras una prueba de esta envergadura, durante todos esos días he estado acompañada de dolores y contracturas por todo el cuerpo. Esos dolores han hecho que los rodajes no pasaran de veinte minutos y por hierba, gracias a lo cual, unido al trabajo en piscina, el cuerpo se ha recuperado bien, rápido, y ello ha favorecido que también me sintiera recuperada mentalmente y que el cuerpo me pidiera caña, competición, quemar adrenalina. 



El pasado domingo se disputaba el Cross Hiru-Herri de Burlada. Correr en casa siempre motiva, te anima, así que eso, unido a mis ganas de volver a ponerme un dorsal, hizo que estuviera dispuesta a ganarlo sí o sí, a darlo todo, a meterle cera a mis piernas, que ya sentía recuperadas, adaptadas a la normalidad de no sentir dolores por doquier. Ahora bien, tenía una duda: tras pasar varios meses, muchas semanas, preparando un maratón, con rodajes largos, son series largas, a ritmos específicos de maratón, difería mucho de competir en campo a través y sobre una distancia de seis kilómetros. El terreno es distinto, la intensidad es muy distinta, así que la incertidumbre recomendaba salir con cierta cautela. Además, algunas de mis rivales ya había disputado algunas crosses, estarían más habituadas a la superficie, a la distancia, pero cuando una tiene ganas de guerra, de caña, si el cuerpo y la mente se ponen de acuerdo se puede conseguir todo, o casi todo. 



Aunque los dos primeros kilómetros fueron lentos, las sensaciones eran buenas, ideales para poner toda la carne en el asador, aunque de ello se encargó, en primer lugar, la atleta etiope Trihas Gebre, quien comenzó a cambiar a ritmos muy elevados, siendo seguida por Irene Pelayo e Isabel Macías. Aunque inicialmente me asaltaron las dudas sobre el papel a interpretar, entre quedarme un poco reservada e irme con ellas opté por esta segunda posibilidad, ya que mi cabeza me lo pedía y mi cuerpo la secundaba, así que me fui con ellas a pesar de que sentía que el elevado ritmo, comparado con el habitual de los últimos meses, podía pasarme factura. Nada más lejos de la realidad, me fui adaptando al mismo y me fui encontrando perfectamente y me reafirmaba en la idea de que podía ser mi día. El hecho de tener al público contigo, animándote constantemente, fue también muy importante, pues eso ayuda a mitigar el dolor, el padecimiento de correr a alta velocidad e intentando no perder comba con mis rivales. Tan así fue que a falta de dos kilómetros para meta decidí cambiar mi ritmo y cabalgar en solitario, tal vez para intentar cazar a Gebre, y  para no llegar a los últimos metros con Irene e Isabel. 


Noticia publicada en Diario de Noticias
Noticia publicada en Diario de Navarra. 


Entrar segunda en meta y primera española me ha servido de mucho, me ha reportado una enorme alegría, más aun estando en casa y con mi gente tan cerca. Ya estamos en plena temporada de campo a través y toca dar rienda suelta a las ganas de competir, por lo que repetiré el próxima sábado. En esta ocasión será en el Cross de Cantimpalos, Segovia. Espero poder volver a disfrutar mucho y hacer un buen papel. Os mantendré informados y quiero daros las gracias a todos los que desafiasteis al frío para acompañarnos en Burlada y a darnos ánimos y calor en un bonito día de atletismo. 

miércoles, 28 de noviembre de 2012

Recuperación y vuelta a la normalidad


Acaban de transcurrir 10 días desde que crucé la línea de meta de mi último objetivo, de mi último reto, el Maratón de Valencia. Un maratón nunca es fácil prepararlo ni disputarlo, aunque eso también depende de cómo lo afrontes y con qué miras. Tampoco es sencilla la recuperación, pues depende de muchos factores que se suelen escapar a nuestra voluntad, a nuestra capacidad de estar por encima de nuestro cuerpo, de nuestra fisiología. El desgaste que supone un maratón a nivel articular, muscular, fisiológico es tan grande que hay atletas a los que les lleva meses poder recuperarse al 100% hasta poder volver a afrontar entrenos serios, competiciones en plenitud de facultades. En mi caso, los dolores post maratón ya han pasado, puedo volver a bajar las escaleras con normalidad y mi cuerpo ya se parece más al que era antes de Valencia que al de los días inmediatamente posteriores. Los entrenamientos han sido suaves, la recuperación ha sido activa para intentar que la vuelta a la normalidad sea lo más llevadera posible y así poder afrontar los nuevos retos que se presentan en el camino.

No se si es por el hecho de no haber conseguido mi objetivo cronométrico en Valencia o por las malas sensaciones en carrera, pero me encuentro muy motivada y con muchas ganas de demostrar que el trabajo hecho es correcto y de que el trabajo duro siempre ofrece sus recompensas. El próximo domingo seré de la partida en el Cross de Burlada, adonde tengo muchas ganas de ir porque es correr en Navarra, competir en casa, algo que supone una motivación doble, además de por poder comprobar cómo ha respondido mi organismo tras dos semanas de entrenamientos muy ligeros. Tras pasar unos meses preparando un maratón, para mí será toda una incógnita afrontar una prueba de campo a través, en la que la superficie difiere mucho del asfalto, las sensaciones son distintas, y en la que la distancia, de “tan sólo” 6 kilómetros obliga a correr a unos ritmos y de forma diferente a la del maratón.  Me encuentro con ganas de volver a ponerme un dorsal, de lucir la equipación de New Balance y defender los nuevos colores de una firma que tanto viene confiando en el atletismo en general y en mí en particular. Espero que durante la temporada de campo a través podamos estar en nuestro sitio y dar muchas alegrías al equipo y a todos aquéllos que día a día, semana tras semana, nos apoyáis tanto en los entrenamientos como en las competiciones.



Tiempo hay para volver a desafiar al asfalto, al maratón. Aunque ya tenemos en mente en qué prueba podría ser, preferimos ser cautelosos y dejar que el tiempo transcurra. Todo tiene su momento. Abel confía en mí, yo confío en Abel. Él piensa que debo seguir luchando en esta prueba, que es dura, difícil, cruel a veces, pero que igual que te puede quitar mucho, también te lo puede dar todo y, aunque los objetivos no siempre se consigan, sí que ayuda mucho a conocerse a uno mismo, a saber que dentro de cada uno de nosotros hay un campeón, una campeona, dispuesto a entrenar hasta la extenuación por doblegar a una distancia tan fabulosa, tan mágica, tan cautivadora. Pienso que ahí está mi futuro y por él voy a luchar. Espero poder contar con vosotros, como hasta ahora. 

lunes, 19 de noviembre de 2012

Mi Maratón de Valencia

Es muy habitual, cuando algo nos sale mal, decir que "mejor me habría quedado en casa, metida en la cama". Eso sería muy fácil decirlo ahora, a posteriori, con la experiencia de haber vivido lo acontecido durante el pasado fin de semana en el Maratón de Valencia. El trabajo desarrollado durante los últimos meses, las últimas semanas, indicaba que todo estaba bien, que el camino elegido era el correcto y que el objetivo de finalizar el maratón en 2h34´ estaba al alcance de la mano... o de las piernas ... o de la cabeza, pues ya sabemos que un maratón es muy exigente y hay que poner todos los ingredientes para que la receta salga a pedir de boca.

Como habréis podido ir observando tras la lectura de las entradas anteriores, las sensaciones eran buenas, la motivación alta, el trabajo adecuado. Sólo faltaba que el día de la prueba, el Día D, todo saliera según lo previsto. La lluvia de los días anteriores obligaba a estar muy pendientes del cielo, de las previsiones meteorológicas. Un maratón es muy duro como para que la meteorología, para colmo, ponga su granito de arena para complicarlo un poquito más. Durante el calentamiento las sensaciones no eran buenas, no me sentía cómoda, a gusto. Si bien durante un maratón da tiempo a pasar por muchos estados y es posible ir adquiriendo el tono y el ritmo adecuado de cara a correr en la senda de conseguir el crono deseado, también es cierto que comienzas a darle vueltas a la cabeza y a pensar en las posibilidad de que no vas a tener el día. El hecho de que la temperatura elevada contribuyera a evaporar el agua acumulada en el asfalto hizo que la humedad, en torno al 92%, hiciera de las suyas, o al menos así lo estimo yo viéndolo ahora, a posteriori. Creo que me afectó mucho aunque, desde luego, no fui la única. 



Para colmo, se dio la paradoja de producirse una salida nula. Sí, sí, en un maratón. Una típica traca, tan habitual en tierras valencianas, confundió a los corredores y se salió en estampida, debiendo parar durante unos diez minutos antes de que se pudiera dar la salida real y efectiva. 

Ya durante el primer kilómetro se ratificaron mis sensaciones de no ir bien, tenía la percepción de haberme quedado fría, de necesitar más activación. Aunque tenía la esperanza de que con el paso de los kilómetros la cosa mejoraría, cada parcial no hacía más que hacerme ver que estaba en un error, que se iba el crono, que no podía "pillar el ritmo". Si mi idea era pasar el medio maratón en algo menos de 1h17´30´´ para ir  más rápido desde el km. 25, el ecuador de la prueba el crono arrojaba 1h18´50´´, lo que me provocó una especia de agobio por la posibilidad de que todo el trabajo se fuera al garete y nos alejáramos del tiempo-objetivo. Afortunadamente, poder contar con mi amigo y liebre Modesto Álvarez me ayudó bastante a no caer en el desánimo y a sucumbir a la fragilidad de mis piernas, que me decían que no podía correr más. Finalmente acabé 10ª de la general y 2ª española con una marca de 2h40´55´´. 

Este era un maratón especial y tenía que demostrarle a la distancia de Filipides que podía con él, que no podía tirar todo el trabajo por la borda, y no sólo el mío, sino el de todas las personas que colaboran conmigo y me apoyan. Aunque en esta ocasión siento que padecí del trompazo contra el muro, también siento que haber rebasado la línea de meta me ayudará, me enseñará y en un futuro más o menos cercano lo recordaré como un triunfo, no sólo de la mente, sino también del cuerpo por haber sido capaz de dar zancada tras zancada, de ir dejando atrás metro a metro, kilómetro a kilómetro hasta dejar atrás un recorrido que tantos miles de corredores en el mundo desean ser capaces algún día de concluir.



Hoy más de uno me ha dicho que estamos locos los atletas de largo aliento, y tal vez exista algo de cierto en ello. Lo digo porque, incluso teniendo problemas para bajar y subir escaleras, doliéndome todo, ya estoy pensando en la próxima ocasión, no sólo para ponerme un dorsal, presumiblemente en una carrera de campo a través, sino también, y sobre todo, en un maratón. Ahora bien, es momento de reposar, de recuperar cuerpo, mente, músculos, ideas, fibras, sueños, articulaciones.



Por supuesto, ya os iré contando a todos vosotros, que me seguís, que me apoyáis, que me dáis motivos para ser capaz de sufrir un poquito más, de llegar un poquito más lejos...Volveré ...


martes, 13 de noviembre de 2012

Tensión ... y ganas, muchas ganas

Los días pasan rápido, corren, vuelan. Algunos días puede parecer que no tanto, sobre todo aquéllos en los que ha tocado algún entrenamiento duro, pero, sin comerlo ni beberlo, ya estoy de nuevo en las puertas de un maratón, el de Valencia, tal y como os venido comentando en anteriores entradas. Como es lógico y habitual, estas últimas semanas han sido de menor carga, sobre todo en cuanto a volumen de kilómetros realizados. Por esa razón las sensaciones son extrañas. Estoy tranquila, he trabajado bien, he entrenado como se merece un maratón. No estoy especialmente nerviosa, pero existe la necesaria tensión para llegar con ganas al Día D, a ese señalado día en que los atletas esperamos que los astros confluyan y todo salga como tiene que salir: llegar bien descansados, con ganas de kilómetros; dormir y comer bien, hidratarse correctamente; que tengamos la temperatura ideal; sin viento; que el cuerpo responda a la gran exigencia a la que será sometido y, por supuesto, que la mente acompañe, incluso que en muchos momentos la mente empuje al cuerpo a seguir hacia adelante, a no cejar en el empeño cuando las fuerzas flaquean, cuando pensamos que no podemos más. Es fundamental, en un maratón, como en cualquier prueba exigente, estar preparados para superar esos baches físicos y/o emocionales que pueden echar al traste el trabajo de tantas semanas, de meses. No será el caso, al menos eso espero. 


Para una prueba como el maratón cada detalle cuenta, cada aspecto relacionado con la alimentación y la hidratación es fundamental. Por eso ya está todo programado al respecto de los avituallamientos. Para la primera media maratón haré uso de Energy Boost Gel, que tiene una buena combinación entre hidratos de carbono complejos y simples, aminoácidos, electrolitos y vitaminas. Para los kilómetros finales, para cuando el cuerpo ya se ha quedado prácticamente sin carburante, tiraré del Pump Gel, que ayuda a aumentar la producción de óxido nítrico para conseguir mayor riego sanguíneo en la zona involucrada en el ejercicio. Claro está, cuando sea convenienente, la imprescible agua e Iso Energy, todos ellos productos que me proporciona Victory Endurance, que he probado de sobras y a los que me he adaptado sin problemas. 


Y tan importante como lo que os acabo de mencionar es poder llevar el ritmo adecuado para conseguir la marca o el objetivo deseado. Para conseguirlo contaré con la ayuda de mi libre, mi compañero y amigo Modesto Álvarez, con quien tengo la intención y la seguridad de poder llegar hasta el final del maratón. En esa foto le podéis ver camino de conseguir el segundo puesto en la pasada edición del Maratón de Málaga. 

Con todas estas ayudas, el trabajo y el apoyo de todos los que me seguís y me apoyáis, espero poder dar el 110% el próximo domingo por las calles de Valencia. Estaréis presentes en todos y cada uno de los kilómetros. Ya os contaré ...

jueves, 8 de noviembre de 2012

Motivada

Ya queda menos para la llegada de la maratón que llevo unos meses preparando, en esta ocasión toca correr en casa, en Valencia, en un circuito que se ha mostrado apto para correr rápido, pues tanto en su medio maratón como en el maratón se están consiguiendo muchas de las mejores marcas conseguidas nunca en pruebas de esa distancia en España.

Durante estos días sigo bajando el volumen y la intensidad, aunque ayer tocó hacer series de 1.000 metros con bastante recuperación. Salieron bastante bien. Las sensaciones son muy buenas y esa circunstancia ayuda a que la motivación esté por las nubes. Me siento más motivada que nunca, con ganas de que llegue la carrera y darlo todo. Luego saldrá la marca o se conseguirá el resultado deseado o buscado, pero es primordial finalizar la competición siendo consciente de que te has exprimido al 100%, de que la entrega ha sido total y absoluta. Eso es motivo de satisfacción personal. Y si el resultado acompaña, pues mejor.

Además, en Valencia estrenaré oficialmente la equipación de mi nuevo equipo, el New Balance, lo que supone un motivo de agradecimiento hacia New Balance porque, con la creación del Equipo, han depositado la confianza y la esperanza en un grupo de atletas importante de nuestro país para seguir invirtiendo en nuestro deporte, para seguir apoyando al atletismo, algo tan necesario en unos momentos tan complicados como los que estamos viviendo.


En otro orden de cosas, todos sabéis que el atletismo es un deporte que exige esfuerzo en mayor medida, y que preparar una maratón exige cuidar la alimentación, intentar que el cuerpo obtenga todo el aporte de alimento y de elementos nutricionales para rendir al máximo y para evitar más fatiga de la cuenta, caer enfermo y padecer todos esos problemas que tarde o temprano acaban por privarnos de salir a hacer lo que más nos gusta: correr. Ya hace tiempo que una firma como Soria Natural confía en mí para ser, de alguna u otra manera, una de las embajadoras de la marca. Una vez probados sus productos, quien tiene depositada toda la confianza en ellos soy yo, pues gracias a los productos de Soria Natural  he podido entrenar duro y sin tener lesiones y es por eso que quiero aprovechar estas líneas para agradecer a Soria Natural su confianza, su ayuda y su profesionalidad.



jueves, 1 de noviembre de 2012

Hoy comienza la nueva temporada ...


Hoy ha comenzado oficialmente la nueva temporada de Atletismo, la 2012-2013. Los comienzos de cada temporada siempre suelen deparar cambios, ya sea de objetivos, ya de atletas que vienen, otros que van, equipos que afortunadamente apuestan por el atletismo, otros que desgraciadamente nos tienen que dejar. En mi caso, hay un cambio bastante importante, que no es otro que el cambio de equipo. Tras haber estado las 4 últimas temporadas en el F.C. Barcelona, la aparición del New Balance Team ha supuesto un revulsivo y paso a engrosar las filas del mismo, en el que espero a estar también muy a gusto. 



Me ha costado mucho dar este paso, pues el Barça es mucho Barça y he pasado cuatro añitos muy bien con Vicente, Jacqueline, Pere y todas mis compañeras de cross, con las que he estado a lo largo de estas temporadas. No me queda más que darle las gracias al F.C. Barcelona por haberme dado la oportunidad de defender sus colores, por confiar en mí y por tan buen hacer durante todos esos meses en los que hemos luchado por conseguir todos nuestros objetivos, tanto individuales como por equipos. 

Desde ya comienza una nueva época en mi vida atlética, y no sólo por el cambio de club, sino también con el paso hacia la ruta, hacia donde he centrado mis objetivos a partir de ya.

Con el club NewBalance Team tengo mucha ilusión ya que conozco a varios atletas que van a integrarse en él y con los que tengo gran amistad, pues se de sobras que detrás del club hay un equipo humano muy bueno que ha hecho posible este proyecto en el que New Balance se ha metido y al que espero no defraudar cosechando victorias y ofreciendo toda mi entrega y lo mejor de mí como atleta y compañera. 

Mis herramientas de trabajo para la temporada otoño-invierno

lunes, 29 de octubre de 2012

Última tirada larga


El tiempo se echa encima. Ya sólo faltan 3 semanas para el primer gran objetivo: el Maratón de Valencia del próximo 18 de noviembre. Si la semana pasada tocó acudir hasta la ciudad del Turia para participar en su medio maratón y evaluar un poco el estado de forma, ayer cayó la última tirada larga de este periódo de preparación. Fueron 2 horas de rodaje que sirven, no sólo para acumular esos kilómetros tan necesarios para el cuerpo, sino también para entrenar el aspecto mental, algo tan importante cuando hablamos de carreras de larga distancia. La mañana era fría y desapacible, con 5ºC de temperatura media y con algo de lluvia fina, lo que le añadía un plus de dureza. 

Las sensaciones fueron buenas, aunque iba algo helada, pero me he encontrado bien durante todo el entrenamiento. Además, mi marido me ido acompañando durante toda la sesión con la bicicleta, así he podido tomar avituallamiento cada 5 kilómetros sin problemas y me he sentido bien acompañada, pues la famosa "soledad del corredor de fondo" suele aflorar en días como el de hoy. Cuando corres durante tantos kilómetros es muy habitual tener momentos más o menos difíciles, durante los cuales te pasan muchas cosas por la cabeza, pero teniéndolo a él ahí, cada zancada, cada parcial, se hacía más llevadero. A partir de ahora tocará bajar el volumen para que el cuerpo asimile todo el trabajo e ir afinando un poquito y poder llenar el zurrón de energía, de fuerza, de capacidad y de ánimos para afrontar otro duro desafío. 


El circuito en que entrené es prácticamente llano. Va desde Soria hasta Garray, junto al Río Duero, acabando en el paraje Junta de los Ríos. En total han sido 28 kilómetros. 

Durante el rodaje he tomado los geles Energy Boost, de Victory Endurance, que tienen una combinación ideal de hidratos de carbono complejos y simples, aminoácidos, electrolitos y vitaminas par proporcionar energía durante todo el entrenamiento. Además, reduce los calambres gracias a la reposición inmediata de los electrolitos. Me han ido muy bien, no he sentido nada de malestar gástrico y son bastante fáciles de digerir. Por ello quisiera reiterar algo en lo que insisten las marcas y prensa especializada, que no se deben hacer pruebas el día del maratón, sino que es recomendable probarlas previamente en entrenamientos para comprobar cómo los asimila nuestro organismo. Como bebida isotónica llevé Iso Energy, también de Victory Endurance. Me va genial y su sabor es bastante agradable. Está especialmente diseñada para rehidratarse y optimizar y aumentar la resistencia durante el entrenamiento. 


Tras el entreno y un buen almuerzo, una fantástica y reparadora siesta, hay que hacer honor a un bien nacional tan preciado. 

lunes, 22 de octubre de 2012

Medio Maratón de Valencia

Como ya os anuncié hace unos días, en el día de ayer tocó participar en el Medio Maratón de Valencia. El objetivo era tomar el punto de cómo van los entrenos, buscar sensaciones a ritmo de competición de cara al objetivo del 18 de noviembre, que no es otro que el Maratón de Valencia. Al ser en la misma ciudad, podía correr sobre el mismo asfalto, percibir el mismo clima, etc.  

Tras la semana de descarga, algunas molestias estomacales encendieron una pequeña lucecita de alarma que siempre te hacen estar pendiente de cómo evolucionan para poder llegar en las mejores condiciones al día de la competición, más aun en una prueba tan exigente como la media maratón. 

La carrera fue muy buena en cuanto a organización y en a la cantidad de corredores que hubo. Nos salió un día bastante bueno, con sol y calor, cuando las predicciones daban lluvia, aunque sí es verdad que hubo mucha humedad. Como en otras ocasiones, os comento que competí con las New Balance RC 760 y que en los tramos de asfalto mojados agarraban muy bien, no notando resbalones. Hago esta observación porque al concluir la carrera varios corredores comentaban que sus zapatillas en algún tramo con agua no agarraban bien.

En plena carrera, bien concentrada

Particularmente, mi carrera fue buena manteniendo el ritmo que quería llevar y que será parecido al de la maratón, juntándome con un grupo unos seis u ocho corredores, con los que fui hasta casi el final de la media, haciendo 1h15'44'', a una media de 3'35'', por lo que estoy contenta con el test realizado y con las sensaciones percibidas. 

Ahora toca descansar un poquito con rodajes y machacar otras 3 semanitas más para llegar a tope a la Maratón.

Resultados Oficiales Media Maratón Valencia 2012

jueves, 18 de octubre de 2012

Plantillas FootBed

Ya son cinco meses los que llevo con las plantillas a medida que me hizo Footbed a través del gurú navarro de la Recuperación Física y personal DHM,

La verdad es que desde el principió confié en el y la verdad es que no me ha defraudado ya que voy muy bien de mis anteriores problemas de pisada y con la gran ventaja de tener ahora unas plantillas únicas para competir y otras para entrenar todos los días, además de haber sido echas por láser y al milímetro de mi pie, por lo que desde el primer día no he tenido rechazos ni rozaduras,

Dar las gracias en especial también a Marcello de Footbed por ese trabajo tan bueno realizado.



martes, 16 de octubre de 2012

Descargas... me gustan


No, no es que me haya metido a electricista ni que me haya alcanzado un rayo durante el rodaje de hace un rato. Para nada. El caso es que me encuentro en una semana de descarga y normalmente me gustan estas semanas porque los entrenos son más suaves, baja el volumen, te recuperas mejor y son ideales para descansar un poco, aunque seguimos entrenando duro, y para ir asimilando las semanas de carga anteriores de cara a conseguir la tan preciada supercompensación. Lo peor es que te sale el cansancio de las semanas precedentes y a veces las sensaciones no son las mejores, pero el trabajo termina dando sus frutos cuando el cuerpo realiza todas las funciones que la fisiología le tiene encomendadas.


Tras el rodaje de 16 kilómetros de esta tarde y unos miles para mañana, la mayor parte del trabajo ya estará hecho y sólo habrá que esperar y desear que el próximo domingo pueda encontrar buenas sensaciones, esas sensaciones que todos ansiamos para poder dar lo mejor de cada uno de nosotros a nivel competitivo. Como habéis leído bien, ya hay ganas de ir compitiendo, así que el próximo domingo pondré toda la carne en el asador para competir en el Medio Maratón de Valencia, que hasta hace unos años se disputaba como carrera de 20 kilómetros. Para ese día usaré las New Balance RC760, unas  zapatillas mixtas cuyos puntos fuertes son su amortiguación (en comparación con otros modelos de similares características), tracción, flexibilidad y durabilidad. Son la versión racer de las NB 760. Combinan perfectamente ligereza y amortiguación y son aptas para competir en medias o maratones.


  
Aquí, en Soria, ha llegado un otoño que parece un invierno adelantado, así que espero que competir a orillas del Mar Mediterráneo nos aporte el calorcillo ideal para conseguir un apto rendimiento y una marca que sirva para seguir motivada de cara al duro trabajo que espera durante las siguientes semanas. Aunque no me gusta hablar antes de competir de marcas, en los últimos años se ha ganado con marcas en torno a 1h10´, pero eso es lo de menos. Lo importante es correr a ritmos de competición e ir evaluando si el trabajo va por buen camino o es necesario introducir alguna modificación en la programación. 

jueves, 27 de septiembre de 2012

Entrenos Maratón

El Sábado pasado hice la primera tirada larga del entreno de maratón (30 km), y para ello antes de salir tuve que machacarme mucho la cabeza para hacer un circuito por Soria que fuera llano y de esa distancia, pues al final hice una ruta muy bonita que aquí hacen mucho los ciclistas, Se empieza en el Estadio de los Pajaritos de Soria y se baja al río Duero, cogiendo la ruta que hay hasta la localidad de Garray y conectando con el camino que va hasta la Junta de los Ríos, haciendo este tramo ida y vuelta, total 30 km,

El tramo es por tierra y asfalto y bastante llano, por lo que para este entreno usé las NB 870 V2 que tienen buena amortiguación y bajo peso, y la verdad que respondieron muy bien, por lo que para la próxima tirada las volveré a usar,


miércoles, 5 de septiembre de 2012

Nueva Temporada

Esta Semana arranca par mí una nueva temporada, que espero sea especial y tan buena o mejor que la anterior en la que fuí al Europeo de Cross y me quedé a puertas de acudir al Europeo de Pista en Helsinki en el 10.000.

Para esta temporada preparé el cross alternando con la ruta, ya que es finalmente mi gran objetivo para este año y los siguientes,

Ahora toca entrenar por Valonsadero metiendo kilómetros y más kilómetros, para ir cogiendo fuerza y forma para estar en invierno en forma,

Una lástima que el cross de Llodio este año no esté en la lista de grandes crosses porque era un cross de esos especiales y auténticos de los que quedan pocos con su barro y su dureza, donde los atletas españoles nos jugábamos el pasepara ir al Europeo de Cross, espero que el año que viene puedan volver a estar como se merecen entre los crosses mas grandes.

lunes, 18 de junio de 2012

NEW BALANCE M890v2 British Millers

Dar las Gracias a New Balance España por la nueva zapatilla M890v2 edición especial BRITISH MILLERS que me ha enviado, es preciosa, y como los anteriores modelos de 890 cómoda y muy ligera para mis rodajes largos y entrenos rápidos.

Se trata de un modelo exclusivo que new balance ha fabricado conmemorando por un lado los 30 años de existencia de su fabricas en uk, la celebración de los Juegos en Londres y el reto de sus 7 milleros integrantes del team new balance ,de cara a su clasificación para Londres.
Este modelo estará a la venta en varios puntos a nivel nacional a partir del 20 de Junio



viernes, 8 de junio de 2012

A POR TODAS

Tercera española y 26ª en la general ha sido finalmente mi resultado en la Copa de Europa, por equipos las chicas españolas hicimos Quintas.
No ha estado nada mal, la marca no salió lo que yo esperaba pero tampoco quería bajarme de ese tercer puesto de españolas para no perder mi posibilidad de plaza para ir a Helsinki al Europeo.
Ahora toca recuperarme esta semana, y la que viene a empezar a forzar para llegar a Helsinki a tope e intentar arriesgar allí en carrera, saliendo a por todas.















Desde aquí dar la gracias a Josluga y Felix Sanchez por el Magnífico reportaje fotográfico,

viernes, 1 de junio de 2012

SORIA NATURAL

Quiero agradecer desde aquí a Soria Natural porque desde hoy cuento con su total apoyo para tratar de mejorar mis marcas y conseguir más exitos,

Estoy muy contenta con su apoyo porque siempre he confiado en esta marca de referencia nacional y ya era conocedora de varios productos suyos, y ahora tendré la oportunidad de disponer de toda su línea dedicada al deporte que es muy variada,

Soria Natural


martes, 29 de mayo de 2012

COPA DE EUROPA DE 10.000

Ya falta menos para la gran cita de Bilbao, y la verdad es que me estoy encontrando bastante bien en los últimos entrenos, así que estoy con ganas de correr y de hacerlo bien.

Sólo me queda un día de series y luego a descansar lo que queda de semana, para llegar al domingo descansadita.

Hoy ha vuelto a salir en la RFEA la noticia de la Copa y he visto al equipo Portugués y al Italiano muy fuerte y con buenas rivales para seguir su ritmo, habrá que estar a tope desde el primer segundo hasta el final y no bajar la guardia en ningún momento.
Noticia Rfea

Enlace Copa Europa Bilbao


lunes, 21 de mayo de 2012

2ª Jornada Liga Clubes

Vaya día que nos hizo en Zaragoza, al habitual aire maño que habita en las Pistas del CAD se unió una tormenta a última hora justo cuando corrían los chicos del 3000 lisos, y un poco antes de correr yo,

La carrera salió lenta por lo que decidí subir el ritmo y luchar contra el aire, haciendo primera y consiguiendo los 8 puntos para el club, ya que de marcas me olvidé antes de salir a competir.

Ahora toca afinar para el 10.000 de la Copa que viene ya enseguida,

Resultados liga Clubes - Zaragoza -

viernes, 18 de mayo de 2012

Copa Europa 10.000 m Bilbao

Hoy ha salido la lista de seleccionadas/os para competir el próximo día 3 de Junio la Copa de Europa de 10.000 y estoy encantada con ver que estoy seleccionada, por que llevo varias semanas entrenando a tope para estar al 100% en esa carrera donde me jugaré el estar o no en el próximo Cto. de Europa de 10.000 en Helsinki.

Ahora mismo, mi estado de forma es bueno y mañana correré el 3000 lisos de la Liga de Clubes con el F.C. Barcelona en Zaragoza donde buscaré ir poniendo mi cuerpo a tope para el 3 de junio.

Nota Prensa Selección Copa Europa 10.000

Inscritos Liga Clubes Zaragoza

lunes, 26 de marzo de 2012

Cto. España 10.000 Lisboa

El sábado corrí el cto de España de 10.000m en la pista Inatel de Lisboa, quedando 5ª española y con una marca de 33'22'', mínima para el Europeo de Pista en Helsinki, al fin voy encontrando las sensaciones que necesito para seguir al más alto nivel.

El día salió bueno de temperatura aunque con un poco de aire, la marca que conseguí es mi segunda mejor marca personal por lo que me quedo contenta con este final de temporada invernal.



Ahora toca pensar en el verano e intentar mejorar ese 33.22 para conseguir una de las plazas para ir a Helsinki al 10.000,

lunes, 5 de marzo de 2012

Cto España de cross en Gijón

Vaya cross..., El resultado final no es el que esperaba pero con el barrizal que había podía haber sido peor, mis piernas no salían del barro y en la recta donde se podía correr bien iba muy a gusto, pero era llegar a la zona del barro y era frenar el ritmo por completo.

Ahora toca pensar en el cto de españa de 10.000 en pista donde seguro que no habrá barro y podré darlo todo, que si no pasa nada en estas tres semanas que quedan tengo que volver a subir otro peldaño, para poder revalidar mi plata del año pasado o intentar el oro de hace dos, aunque este año va a haber mucho nivel ya que vamos a correr todas las chicas del cross.

miércoles, 29 de febrero de 2012

Casi estamos ya en Gijón

Quedan muy pocos días para que se celebre el Cto. de España Ind. de Cross en Gijón y aunque el ambiente atlético está un poco enrarecido por los últimos acontecimientos, como dice un entrenador soriano, El Atletismo no descansa, y por eso, este domingo toca correr y bien.

Mi estado de forma es bueno, y creo que nervios aparte, estaré luchando por un buen puesto, aunque este año va a estar muy reñido, ya que somos muchas las que estamos y no hay gran diferencia entre la primera y la décima, por lo que habrá que estar a tope toda la carrera. Ahora toca descansar para el domingo y tener suerte,


miércoles, 22 de febrero de 2012

Entrevista en Runners (Blog)

Hoy ha sido publicada una entrevista que me hicieron para la revista Runners en su versión Blog el periodista Juan Francisco Aguilera, espero que os guste tanto como a mí,

Enlace a la entrevista

lunes, 20 de febrero de 2012

Cto. España Cross por Clubes

Marina Dor fué el escenario para acoger el Cto. de España de Clubes este pasado domingo 19, con una buena organización y creando un ambiente muy bueno y muy atlético al estar todos los atletas y clubes muy cerca unos de otros gracias a la gran oferta de alojamientos que había,

Por lo que respecta a la carrera, el circuito estaba duro, y con un terreno algo sinuoso y con pequeños baches, sin olvidar el paso por la arena de la playa de Marina Dor, que hacía que se fuera un poco mas lento en un circuito bastante rápido. Lo peor era la cantidad de giros que había y que dependiendo de como los cogieras adelantabas o te pasaban,

Mi carrera fue bastante buena, llendo en cabeza hasta la última vuelta cuando hubo un cambio de ritmo que no pude seguir y de ahí hasta el final tuve que aguantar el ritmo tratando de mantener posiciones para puntuar por el club lo mejor posible,
Mis sensaciones van siendo cada vez mejores, ya voy cogiendo la forma de Noviembre, aunque creo que todavía me queda un poco para llegar a ese nivel otra vez, ahora toca el Nacional individual en Gijón en quince días, donde espero estar luchando por un buen puesto.

Resultados y Fotos

domingo, 5 de febrero de 2012

Copa Europa Clubes Castellón 2012

Finalmente hemos sido séptimas por equipos debido a la inesperada baja de Sonia Bejarano y a la repesca de Meritxel Calduch quien está con problemas en una rodilla,

El cross ha sido muy bonito y rápido, con un poco de frío y aire aunque no como en Soría, que cuando he llegado a casa he visto la pedazo de nevada que había caído a lo largo del día, por lo que mañana no sé donde iré a rodar.

Por lo demás he corrido bien, de menos a más y mejorando sensaciones y ritmo, aunque todavía noto que me falta un poco más de mejora que intentaré conseguir este mes con los entrenos rápidos que Abel me va mandar hacer.



lunes, 30 de enero de 2012

COPA EUROPA CLUBES

Este fin de semana es la Copa de Europa de Clubes de Campo a Través a celebrar en Castellón, en chicos habrá tres clubes españoles, el Playas Castellón (organizador), el Bikila (campeón de Europa pasado año) y el Kafewake (actual campeón España) y en chicas 2 el Barca y el Playas (organizador).

Iré a mejorar el puesto del pasado año ya que estoy mejor que entonces y a ver si este año subimos al cajón de una vez y nos dejamos de ser cuartas eternamente....

Enlace Fed. Europea Atletismo

Club organizador

domingo, 22 de enero de 2012

Cross de Huesca Memorial Jesús Luis Alós

Buena carrera en el Cross de Huesca, una carrera en progresión de menos a más con una Isabel Macías muy fuerte que en la última vuelta a punto ha estado de ganar aunque la eritrea Nazaret Weldu ha sido mas fuerte en el sprint siendo tercera Marta Tigabea llegando yo cuarta finalmente detrás de ella, con Maria josé Pueyo quinta en muy buena forma.

Hoy me voy contenta a casa ya que voy cogiendo ritmo y la carrera al ser por terreno duro y no haber barro se puede correr rápido que es lo que ahora necesito,

Esta semana toca más de lo mismo, series de ritmo rápido y volumen para ir afinando sin prisa pero sin pausa,

martes, 17 de enero de 2012

Cross Int. de Itálica

Poco a poco voy cogiendo ritmo y durante el cross de Itálica tuve ya unas sensaciones de mejora y ví que voy por el buen camino de cara al Nacional, ahora tocan tres semanas duras  de entrenos y espero mejorar cada día un poco para estar bien hacia mitades de febrero cuando las chicas del FC. Barcelona defendamos título de Campeonas de España por equipos.

Decir tambien que fué mi primer cross de Itálica y que me gustó mucho, por su alto nivel de organización y por que aunque llovió a mares hubo mucha participación en las carreras y también viendo y animando.

domingo, 8 de enero de 2012

Cross Internacional de Amorebieta

Hoy he corrido el Cross Int. de Amorebieta quedando un poco lejos de la cabeza pero cogiendo sensaciones de cara al mes de Marzo.
Después de estar un poco parada por culpa del sacro, estoy volviendo a coger sensaciones y ritmos, espero que estos croses de enero me den fuerza y ritmo de competición para llegar al 100% al Cto. de España de cross.