Mi primer 10k post maternidad

Que conste en acta que no os tengo abandonados, pero hasta ahora me ha sido imposible poderos informar de todo.

En mi anterior entrada, os comenté que, después de dar a luz a Blanca hace 4 meses y medio, ya se podría decir que llevo casi tres meses entrenando bien, centrada en mi plan de entrenamiento, sin ponerme ningún objetivo cerca, pero con sensaciones buenas, que me hacen sentirme bien. Todavía es pronto para marcarme objetivos, pero llegarán y seréis los primeros en conocerlos ... bueno, casi los primeros, ya sabéis. El hecho de saber que más de una deportista, después de dar, tras volver a entrenar ... han sido capaces de volver energéticas y realizando sus mejores marcas personales ... puufff ... eso me da motivación extra para saber que, aunque soy consciente de que será difícil, entrenando se puede volver otra vez al mismo punto y estado en que lo dejé.

En verdad, el tener a Blanca está siendo lo más maravilloso que nos ha podido pasar, aunque diariamente hay que hacer un esfuerzo extra, más bien un puzzle diría yo para organizarnos en cuanto a salidas a entrenar y demás. Antes disponía de 24 horas para cuidarme. Sin embargo, ahora el cansancio por no dormir como antes y estar pendiente de ella todo el día es lo que nos hace estar más agotados en las series y en los entrenamientos que conllevan un poco más de exigencia. Eso no quita que las sensaciones no están siendo malas. Claro está, no las hago al ritmo a las que solía entrenar antes, pero puedo decir que la cosa va bien.

El dia 25 de febrero se disputó la Media Maratón de Tudela (que lleva mi nombre) y los 10K de Tudela. Sabía que no estaba en mi mejor momento, pero tenía ilusión de correr en casa, por las calles de mi ciudad y de que fuera la primera carrera que hacía en prácticamente año y medio. 

Mucha alegría y satisfacción es lo que sentí y siento tras haber acabado mi primera carrera después de haber dado a luz. La marca, aunque no fue gran cosa, para mí es un punto de confirmación del camino que estoy llevando. Mi idea era salir y hacer sobre 45 min el 10k y cuando vi en carrera que iba muy bien decidí esperar hasta la última parte para correr un poco más y hacer algo menos de lo que tenia previsto, saliendo finalmente 43'13''.

La carrera Media Maratón Estela Navascués salió muy bien. Tanto fue así que hasta el día nos hizo fabuloso para correr, con poco aire, que es de agradecer en una ciudad en la que el cierzo suele soplar con intensidad.

También tuvimos el orgullo de contar con el invitado Fermín Cacho, quien también se animó a participar. Fue un lujo, pues a un campeón olímpico no se le tiene todos los días.

Estos son los resultados:

Resultados 10km

Resultados Media Maratón

Galería de Fotos

Mientras tanto, sigo con kilometros y gimnasio,. Da gusto encontrar un centro de gimnasio y actividades en Soria como GALERY GIM, donde reina el buen ambiente y donde puedes entrenar con buenas máquinas para hacer lo que desees.

Quiero deesearos una Feliz Semana Santa. Tened cuidado con los viajes que os marquéis, y seguid practicando deporte. De sobras sabéis que y muy, muy reconfortante.

¡Nos volvemos a ver pronto!

Empezando con la Maratón Olímpica

Ha pasado ya un mes de la Maratón de Sevilla, una carrera que me quedará  siempre en la retina y donde conseguí  la ansiada mínima para participar en los próximos Juegos Olímpicos.

Después de haber estado entrenando muy duro durante varios meses y tras no haber descansado apenas tras la Maratón de Frankfurt, me merecía un pequeño descanso para recuperarme mental y físicamente de estos meses y para disfrutar de hacer otras cosas que durante la preparación me han sido imposible empezar. Además, ahora cogeré la preparación de la maratón olímpica con más ganas y fuerzas.

Ahora, después de haber bajado de la nube en la que he estado durante varias semanas, en las que he ido recibiendo las felicitaciones de varios organismos públicos y privados, y tras la emotiva recepción que me hizo el Ayuntamiento de Tudela, ya toca mentalizarse de nuevo en cuidarse y en empezar poco a poco la preparación de los entrenos, recuperaciones, alimentación, y en ir viendo cómo afrontar con garantías un maratón en el que habrá mucha humedad y mucho nivel. Estoy muy ilusionada con ese 14 de Agosto en Río de Janeiro, donde quiero hacerlo muy bien y estar a la altura que se me presupone. Así que, como digo, habrá que empezar poco a poco metiendo kilómetros suaves y bien de gimnasio, que es lo que me va a ayudar a no lesionarme y a poder aguantar todos los entrenamientos para ir gradualmente subiendo la carga de entrenos y de kilómetros. Quedan meses todavía, por lo que habrá que ir sin prisa, pero también sin pausa.

Esta preparación la veré de diferente manera, pues posiblemente la ilusión y las ganas de estar en unos Juegos Olímpicos harán que los entrenamientos sean más llevaderos y mi motivación esté siempre arriba viendo que ese  premio de poder correr y disputar la maratón olímpica no debo desaprovecharla.

Antes tendré que ir haciendo pruebas para ir cogiendo la mejor forma en Río de Janeiro y seguramente dispute alguna carrera de 10 km y alguna media maratón, teniendo también, como segundo objetivo, el Campeonato de Europa de Media maratón el 10 de julio en Amsterdam, que me serviría como test y como preparación para el Maratón, ya que se celebrará 5 semanas antes del objetivo principal.

Empezamos por tanto a sumar km ;)

Foto: Toño de la Parra

CAMINO SORIA

Aunque este blog está a punto de cumplir dos años y medio y se acerca a las 100 entradas (ésta es la 92), tal vez muchos de vosotros desconozcais que un día decidí dejar atrás Tudela para emprender camino a Soria. Afortunadamente, y por supuesto, Tudela no sólo la tengo en el corazón, sino también muy cerquita para poder ir siempre que el tiempo me lo permite, que últimamente, es a menudo.

Ya hace unos cuantos años que emigré a Soria, una capital de provincia muy poco conocida, ubicada en un lugar de la península por la zona donde a la mayoría le cuesta situar. Sin embargo, cuando la conoces, os aseguro que te llegas a enamorar de la cantidad de sitios que hay para entrenar.
Yo en su dia decidí cambiar porque lo necesitaba, era el momento de buscar un entrenador nacional que me encaminase en un deporte en el que veia futuro, el cual mis sueños eran mejorar mis marcas y dedicarme profesionalmente, era el momento.
Me hablaron muy bien de Soria por la cantidad de sitios para entrenar

El lugar más conocido es el monte de Valonsadero, que se hizo célebre gracias a los triunfos de atletas como Fermín Cacho y Abel Antón sobre todo. Se encuentra dentro del término municipal de Soria, a escasos 4 kilómetros de la ciudad. Los atletas de por aquí realizamos la mayor parte de los kilómetros allí, donde la belleza de su paisaje contribuye a que disfrutemos mucho más de los rodajes.

Otra zona muy habitual para entrenar es la conocida como “junta de los ríos”. Como su propio nombre indica, allí se juntan el río Pedrajas y el río Duero. Se trata de un paraje magnífico, especialmente rico en el que la vegetación es especialmente abundante. Aquí hay un camino de piedra que va al lado del río y es donde metemos los kilómetros y las series, siendo una zona muy acogedora para disfrutar del rodaje. También se puede encontrar una carretera asfaltada que muchos prefieren para preparar pruebas de ruta. Esta combinación hace del lugar un sitio apetecible para que los atletas no nos queramos ir de aquí.

Además de lugares naturales magníficos, como os acabo de decir, en Soria contamos con equipamientos tan importantes como el CAEP (Centro de Alto Entrenamiento y Promoción Deportiva). Allí contamos con unas instalaciones de primer nivel, servicios médicos, fisioterapia y ayudas económicas en forma de becas para facilitar el alojamiento del atleta.

Y, cómo no, en Soria también contamos con uno de los mejores atletas que ha dado nuestro país, Abel Antón, quien, además de ser un gran campeón, doble campeón del mundo de maratón, es mi entrenador. De él he aprendido y sigo aprendiendo mucho y, por supuesto, tengo la fortuna de poder escuchar de viva voz muchas experiencias y anécdotas relativas a una de las pruebas en las que quiero centrarme a partir de ahora, ni más ni menos que la de los 42.195 metros, el maratón.

                 Puente del Canto - Valonsadero

Cross de Cantimpalos

En más de una ocasión he comentado por aquí la dureza que lleva intrínseca la preparación de un maratón, que requiere de muchas semanas, varios meses, para obtener la puesta a punto adecuada a la hora de afrontar una prueba tan exigente. Si bien en el Maratón de Valencia no salió todo como me habría gustado, sí que puedo decir que, tras las dos semanas de recuperación que realicé, aún estoy recogiendo los frutos de esa exhaustiva preparación. Entre la bajada de volumen antes del maratón y el descanso activo tras la competición, durante estas semanas se podría decir que mi cuerpo está sacando a relucir los efectos de la llamada supercompensación, que no es otra cosa que el organismo, tras las cargas recibidas a todos los niveles y la respectiva recuperación, saca a relucir todas las adaptaciones a nivel fisiológico, muscular, etc.

Imagen de Javier López Alarma, de www.segoviaaldia.es

Si a todo ello le unimos la motivación, he de decir que me encuentro genial, con más ganas que nunca, ilusionada y esperanzada en conseguir nuevos objetivos tanto a medio como a largo plazo. Además, el segundo puesto la pasada semana en el Cross de Burlada añade un plus de motivación que me ayuda a entrenar mejor, a fortalecer mis niveles de confianza y a hacer mucho más fácil cada duro entreno. Anteayer, el sábado día 8, me desplacé hasta la segoviana localidad de Cantimpalos para participar en su tradicional Cross, una prueba que cumplía la edición 41ª. Durante la prueba me encontré bien en todo momento, lo que me ayudó a entregarme al máximo y poner toda la carne en el asador para luchar por la victoria rodeada de algunas de las mejores corredoras de campo a través del panorama nacional. Al cruzar la línea de meta en primer lugar se vienen muchas imágenes a mi mente, a mi memoria, así como también una especie de inyección de moral, de energía, de renovadas ilusiones para afrontar las duras semanas que hay por delante hasta ponerme en la línea de salida de la siguiente meta.

Imagen de Javier López Alarma, de www.segoviaaldia.es

Enlace para ver las clasificaciones

Noticia en El Mundo Deportivo

A pesar del aire y el frío, mitigado este último por el calor de la gente que acude a cada carrera a apoyarnos y a animarnos, las buenas sensaciones consiguen que te aísles de todo y poder dar el 110%. Se agradece que los aficionados a este deporte no nos fallen cada fin de semana.

Toca seguir trabajando duro, pero también es momento de disfrutar de los pequeños y grandes logros, de saborear cada triunfo, de valorar lo conseguido, de mirar al futuro con optimismo y, por supuesto, mucha ilusión. Sin ella, sin vosotros, sería difícil estar aquí.

Mi Maratón de Valencia

Es muy habitual, cuando algo nos sale mal, decir que "mejor me habría quedado en casa, metida en la cama". Eso sería muy fácil decirlo ahora, a posteriori, con la experiencia de haber vivido lo acontecido durante el pasado fin de semana en el Maratón de Valencia. El trabajo desarrollado durante los últimos meses, las últimas semanas, indicaba que todo estaba bien, que el camino elegido era el correcto y que el objetivo de finalizar el maratón en 2h34´ estaba al alcance de la mano... o de las piernas ... o de la cabeza, pues ya sabemos que un maratón es muy exigente y hay que poner todos los ingredientes para que la receta salga a pedir de boca.

Como habréis podido ir observando tras la lectura de las entradas anteriores, las sensaciones eran buenas, la motivación alta, el trabajo adecuado. Sólo faltaba que el día de la prueba, el Día D, todo saliera según lo previsto. La lluvia de los días anteriores obligaba a estar muy pendientes del cielo, de las previsiones meteorológicas. Un maratón es muy duro como para que la meteorología, para colmo, ponga su granito de arena para complicarlo un poquito más. Durante el calentamiento las sensaciones no eran buenas, no me sentía cómoda, a gusto. Si bien durante un maratón da tiempo a pasar por muchos estados y es posible ir adquiriendo el tono y el ritmo adecuado de cara a correr en la senda de conseguir el crono deseado, también es cierto que comienzas a darle vueltas a la cabeza y a pensar en las posibilidad de que no vas a tener el día. El hecho de que la temperatura elevada contribuyera a evaporar el agua acumulada en el asfalto hizo que la humedad, en torno al 92%, hiciera de las suyas, o al menos así lo estimo yo viéndolo ahora, a posteriori. Creo que me afectó mucho aunque, desde luego, no fui la única. 

Para colmo, se dio la paradoja de producirse una salida nula. Sí, sí, en un maratón. Una típica traca, tan habitual en tierras valencianas, confundió a los corredores y se salió en estampida, debiendo parar durante unos diez minutos antes de que se pudiera dar la salida real y efectiva. 

Ya durante el primer kilómetro se ratificaron mis sensaciones de no ir bien, tenía la percepción de haberme quedado fría, de necesitar más activación. Aunque tenía la esperanza de que con el paso de los kilómetros la cosa mejoraría, cada parcial no hacía más que hacerme ver que estaba en un error, que se iba el crono, que no podía "pillar el ritmo". Si mi idea era pasar el medio maratón en algo menos de 1h17´30´´ para ir  más rápido desde el km. 25, el ecuador de la prueba el crono arrojaba 1h18´50´´, lo que me provocó una especia de agobio por la posibilidad de que todo el trabajo se fuera al garete y nos alejáramos del tiempo-objetivo. Afortunadamente, poder contar con mi amigo y liebre Modesto Álvarez me ayudó bastante a no caer en el desánimo y a sucumbir a la fragilidad de mis piernas, que me decían que no podía correr más. Finalmente acabé 10ª de la general y 2ª española con una marca de 2h40´55´´. 

Este era un maratón especial y tenía que demostrarle a la distancia de Filipides que podía con él, que no podía tirar todo el trabajo por la borda, y no sólo el mío, sino el de todas las personas que colaboran conmigo y me apoyan. Aunque en esta ocasión siento que padecí del trompazo contra el muro, también siento que haber rebasado la línea de meta me ayudará, me enseñará y en un futuro más o menos cercano lo recordaré como un triunfo, no sólo de la mente, sino también del cuerpo por haber sido capaz de dar zancada tras zancada, de ir dejando atrás metro a metro, kilómetro a kilómetro hasta dejar atrás un recorrido que tantos miles de corredores en el mundo desean ser capaces algún día de concluir.

Hoy más de uno me ha dicho que estamos locos los atletas de largo aliento, y tal vez exista algo de cierto en ello. Lo digo porque, incluso teniendo problemas para bajar y subir escaleras, doliéndome todo, ya estoy pensando en la próxima ocasión, no sólo para ponerme un dorsal, presumiblemente en una carrera de campo a través, sino también, y sobre todo, en un maratón. Ahora bien, es momento de reposar, de recuperar cuerpo, mente, músculos, ideas, fibras, sueños, articulaciones.

Por supuesto, ya os iré contando a todos vosotros, que me seguís, que me apoyáis, que me dáis motivos para ser capaz de sufrir un poquito más, de llegar un poquito más lejos...Volveré ...