Adiós, invierno, adiós. Bienvenida Primavera

Pasado mañana ya llega la primavera. Que conste que ya tenía ganas, pues los inviernos sorianos se hacen duro. Y si tienes que salir a entrenar la dureza se multiplica. Espero que el buen tiempo y el solecito se impongan y la nieve, la lluvia y el frío no vuelvan hasta dentro de muchos meses.

Con la finalización del invierno ha coincidido, o casi, el final de mi temporada, que no sólo ha sido invernal, sino más bien ha estado a caballo entre el pasado verano y el Campeonato de España de Cross de Granollers, hace diez días. Sí, sí, habéis leído bien. Ya a mediados de agosto comencé a entrenar fuerte para el que sería el primer objetivo de una temporada que se ha hecho larga, pero que ha resultado fructífera y muy positiva. A grandes rasgos la podríamos resumir de la siguiente forma:

Desde mediados de agosto, que comencé a preparar el Maratón de Valencia, hasta finales de noviembre sería la primera fase o primera etapa. Más o menos sabéis lo que supone entrenar un maratón, pues así fue, kilómetros y más kilómetros, series y más series, intercalando alguna Media Maratón y algunas de las primeras carreras de campo a través de la temporada. En Valencia las cosas no salieron como nos habría gustado. Calor, elevadísima humedad, sensación de pesadez en las piernas desde el primer kilómetro. Se hizo duro, durísimo, el maratón, pero tenía que acabar, tenía que demostrarme que puedo con la distancia, que no podía desfallecer. No conseguí la marca deseada, pero el hecho de llegar a meta en 2h40´55´´ demostrándome que sabía sufrir, que valía la pena el trabajo realizado, lo creáis o no, me ayudó positivamente a afrontar el siguiente reto maratoniano y a entrenar con relativa tranquilidad.

Siguiendo los pasos del gran Modesto Álvarez

Tras un merecido y corto descanso, entramos ya en el invierno y las típicas pruebas de cross, pero también de las esperadas y populares San Silvestres. En el pasado diciembre me hizo mucha ilusión subir a lo más alto del podio en dos pruebas como la de Salamanca, por su dureza y por las rivales que había, y en Pamplona, pues siempre se disfruta de forma especial cuando se compite, y se gana, en casa. La alegría es doble y eso de tener a tanta gente animándome y apoyándome me dio un subidón importante.

En el podio de la San Silvestre de Pamplona

Una vez en 2013, y viendo las dificultades para poder entrenar y llegar al estado óptimo de forma, decidimos irnos al sur (al Polo Sur, como cariñosamente me gusta llamarle a mis amigos de allí). Así que carretera y manta para plantarnos en Fuengirola, donde estuvimos casi dos semanas entrenando entre Mijas y Fuengirola con sol, con buen tiempo y acompañada de parte del grupo de entreno de Agustín Molina, Javi Díaz Carretero, Fran Aguilera, etc. Era una gozada eso de rodar y hacer series en manga corta, disfrutando de los rayos del sol y una temperatura muy agradable. Habrá que repetir.

Eso sí, sin perder tiempo, desde allí nos marchamos para correr la Media de Santa Pola, que sería un punto de control importante de cara a conocer el estado de forma antes de la prueba más importante para mi temporada: el Maratón de Sevilla. Aunque ha sido muy reciente y la tendréis fresca en la memoria, os comento que me fue realmente bien. Fueron muchas las sensaciones vividas. Un maratón siempre es duro, sacrificado, exigente, pero cuando te sale bien parece que todo ha sido más fácil. Tanto el puesto (cuarta clasificada) como el tiempo conseguido (2h35´40``) me dieron un subidón grandísimo, me colmaron de alegría y felicidad y me animan a seguir pensando que quiero progresar en esta prueba, que quiero dominar a la distancia y acercarme a las mejores.

Feliz y satisfecha tras atravesar la meta del Maratón de Sevilla

Estas han sido unas breves pinceladas de los momentos más destacados de mi temporada invernal 2012-2013. Ahora me encuentro recuperándome, realizando entrenamientos suaves, cómodos, disfrutando de correr, de la música, del asfalto, hasta de la nieve y el frío, jejeje. Cuando el camino esté más despejado, sabré qué me deparará el futuro más o menos cercano, iré poniendo marcas en el calendario para enfocar y preparar el trabajo a desarrollar. Espero sentiros cerca para que todo se haga más fácil y llevadero.

Gracias por vuestro apoyo, aliento y ánimos. 

Fin Temporada Invernal

El pasado domingo competí en el Campeonato de España de Cross. Aunque era una prueba que no había preparado de ninguna forma, pues el objetivo del maratón estaba bien claro, tenía muchas ganas, muchas ilusiones puestas en hacer un buen papel, sobre todo esperando que el cuerpo respondiera y el buen estado de forma de las semanas anteriores se mantuviera un poco más. Pues no puedo ser, me encontré en todo momento sin fuerzas, mi cuerpo me decía que no había de dónde tirar. No podía impulsar igual que en los otros crosses disputados, mis piernas no estaban del todo recuperadas del todo tras el maratón y la larga y exigente preparación del mismo. Mi impresión inicial era que estaba bien, parecía recuperada, razón por la cual estaba tan motivada y con tantas ganas de obtener un buen resultado. El cuerpo es sabio y el domingo dijo “basta, hasta aquí hemos llegado”. No me quedó más remedio que resignarme y hacer todo lo posible por luchar hasta el final para poder llegar a meta. 

Con esta prueba doy por finalizada la temporada de cross, la que ha sido una larga temporada invernal, iniciada el pasado otoño, por lo que os podéis hacer una idea de todo lo que la he estirado, y con dos maratones de por medio. Ahora es momento de tomar un respiro, de recobrar fuerzas, energía y poder llegar al verano con todas las ganas del mundo.

Esta temporada que aquí concluye ha sido, como decía, larga, pero también productiva, muy fructífera, con buenos crosses, pruebas de ruta y los dos maratones, acabando con muy buen sabor de boca con las prestaciones y la marca del pasado Maratón de Sevilla. Si me piden que ponga una nota a la temporada, le daría un notable-notable alto, así que imagino que comprenderéis que me quedara algo chafada por las sensaciones y la carrera del pasado domingo. Una siempre quiera un poquito más y quería poner esa guinda final. No obstante, me quedo más que satisfecha con la temporada que he realizado.

Vídeo Cto. España Cross Granollers 2013 

No quiero cerrar este capítulo sin antes dar las gracias a todas las personas que han confiado y siguen confiando en mí. También, por supuesto, a mis patrocinadores, New Balance y Soria Natural, que son imprescindibles para haber conseguido cuajar tan buenos meses.

Campeonato de España de Cross en Granollers

Ya ha pasado algo más de una semana desde la Maratón de Sevilla y durante la misma he ido haciendo rodajes suaves combinándolos con sesiones de recuperación muscular en la piscina. El objetivo de ese trabajo es recuperarme lo antes posible y no tener problemas musculares que pueden aparecer en los días posteriores a la maratón. Tengo la sensación de que de piernas estoy bastante descansada y recuperada y con la moral por las nubes.

Eso si, no hay tiempo para relajarme, ya que este fin de semana toca cambiar las zapatillas de asfalto por los clavos de cross para correr el Campeonato de España de Cross, que se celebrará en Granollers. Aunque es el campeonato individual (el día del Maratón de Sevilla fue el de clubes), acudiré con la selección de Castilla y León, pues se disputa por selecciones territoriales. Allí espero realizar un buen papel, vistos los últimos resultados que he ido haciendo en los crosses anteriores a la maratón sevillana.

 

   

El cambio para mí va a ser grande, ya que pasar de hacer 42 km a hacer buuuffffff. Los ritmos y las sensaciones serán muy diferentes, me parece que el cross se me va a hacer muy corto... aunque no es la primera vez que hago esto habiendo pasado quince días después de correr la maratón. La vez anterior se saldó con muy buenos resultados, por lo que espero que se repitan con este Campeonato, que puede ser muy importante. 

Maratón de Sevilla. La crónica

Buuuuufffff. Me ha resultado difícil saber cómo comenzar la entrada de hoy. Muchas cosas que contar, muchas sensaciones, muchos recuerdos, y no sabía cómo hacerlo, pero aquí estoy.

Como la gran mayoría de vosotros sabéis, ayer disputé la XXIX edición del Maratón de Sevilla, uno de los mejores maratones de España y que, ojalá, se convierta en uno de los más atractivos, también, a nivel internacional. De la preparación habéis tenido buena cuenta durante las últimas semanas, así que me centraré en la prueba sevillana.

A Sevilla llegué con muchas ganas, con fuerza, con garra. Las semanas previas, los meses anteriores, he trabajado bien, he estado haciendo los deberes como buena alumna que soy. Cuando haces tu trabajo, cuando vas viendo que das el callo, que te esfuerzas cada día, que te levantas tras el más mínimo tropezón, no puedes más que esperar a que todo salga bien el Día D y que no se tuerza nada durante la competición. Ese era mi planteamiento de salida. Mi invierno ha sido bueno, casi genial, con resultados en pruebas de cross tal vez algo mejores de las que esperaba. En la ruta puedo decir tres cuartos de lo mismo, por lo que tenía la moral por las nubes. Si salía un buen día y el cuerpo estaba presto para dar respuesta a todo el trabajo realizado, podría cumplir mi objetivo. 

Como en las ocasiones anteriores, conté con la fantástica ayuda de Modesto Álvarez, que me entiende a la perfección, que me conoce como si entrenáramos juntos a menudo. La idea era salir a ritmo de  1h18  hasta la media maratón y, a partir de allí intentar doblar la media o correr un poquito más de lo esperado

No me importaban cuántas atletas africanas llevaba delante, tan sólo quería seguir sintiendo la fuerza en mi interior, que mis músculos no desfallecían para mirar el crono y decir: ahora sí que sí. Y así fue. Unos 300 últimos metros en el Estadio Olímpico me hicieron estallar de alegría, encarar la última recta con ganas de arañar cada segundo. Ver en el electrónico los dígitos de 2h35 me ayudó a mirar atrás y a darme cuenta de que el esfuerzo tiene su recompensa….

Finalmente llegué a meta en cuarta posición con un registro de 2h35´40´´ , una marca que me alegra y satisface mucho, pues es el resultado de un largo y duro trabajo. Además, me va a servir para darme cuenta de que puedo correr en registros interesantes, de que puedo afrontar futuros maratones con cierta garantía de estar entre las mejores. 

Ahora toca reponer fuerzas, recuperar al cuerpo e intentar llegar en las mejores condiciones posibles al Campeonato de España de Cross, que se celebrará el próximo 10 de marzo en Granollers. 

Muchas gracias por vuestro constante apoyo y por la gran cantidad de mensajes de felicitación. 

Maratón de Sevilla.- Semana Previa

Ya estamos a lunes 18 de febrero. Como yo, varios miles, 7149 corredores más. Sí, habéis leído bien. Se han agotado las inscripciones al llegar a la cifra de 7.150 valientes que se han inscrito a una prueba de la que hablan muy bien: el Maratón de Sevilla, que cumple su 29ª edición. Para mí será la primera vez que compita en este maratón, aunque en Sevilla he corrido en varias ocasiones el Cross Internacional de Itálica.

Durante esta semana hay que ser muy precavidos, extremar las precauciones, entrenar lo justo, alimentarse bien. Es fundamental llegar con ganas, con fuerzas, con la energía intacta para no desfallecer cuando menos te lo esperas, sobre todo si el entrenamiento ha sido el adecuado, tanto en cuanto a tiradas largas como en lo referente a entrenamientos de calidad. Por mi parte, creo que he trabajado bien. Me he sentido a gusto en la mayoría de las sesiones, casi ninguna se me ha atragantado, he asimilado bien los rodajes largos, así como las series, tanto las más cortas (400) como las más largas (de 6.000 metros).

Haciendo series de 1000 con Nacho en el Hipódromo de Mijas, Málaga

Además, el hecho de haber estado compitiendo en pruebas de cross con resultados tan buenos me ha dado un plus de confianza, de motivación, un extra de ilusión para darlo todo el domingo 24 sobre las calles de Sevilla. El recorrido es bueno, llano, favorable. El nivel será interesante, con algunas atletas de marcas similares a las mías, así que será fundamental acoplarse en un buen grupo para que se haga lo más llevadero posible. Aunque durante estos días suelen entrarnos dudas a muchos, tengo fe, tengo esperanza de que salga un buen día y de que pueda conseguir esa marca que creo que puedo conseguir.

Habrá que ir tocando madera, esperando que la salud acompañe, así como también la suerte (sobre todo para que tengamos un buen día para correr). Y si esos resultados en cross me están viniendo genial, no puedo decir menos de todo vuestro apoyo, de vuestros ánimos. Eso me hace darme cuenta de que este deporte está repleto de buena gente, de deportistas que con vuestras palabras de aliento haceis que merezca la pena seguir luchando día tras día para conseguir nuestros sueños. Espero venirme con un buen resultado y compartirlo con vosotros, ese será el mejor premio.

Gracias y os mantendré informados

Cross Gran Premio de Cáceres

El Gran Premio de Cáceres de Campo a Través, disputado ayer, ha sido el último cross, la última parada, antes de la gran cita que tengo el 24 de febrero. Como ha venido sucediendo durante las últimas semanas, durante las últimas competiciones, pude comprobar que mi estado de forma es muy bueno y he visto que en estos crosses voy bastante rápido y con fuerza, aunque, claro está, son sólo 7 kilómetros y en la maratón serán 42 y pico…Ahora bien, reconcorta, alegra y motiva ir dándote cuenta de que el trabajo duro, de que la exigencia, da sus frutos y eso, de cara a una prueba tan exigente como el maratón, es un plus que anima a seguir machacando con la convicción de que voy bien preparada, otra cosa ya será lo que pueda salir y pasar ese día, el Día D.

En este cross he vuelto a competir a muy alto nivel, finalizando segunda de la general, tan sólo por detrás de la actual Campeona de España de Cross y atleta española más regular de la temporada, Diana Martín, y por delante de Marta Domínguez. Ha sido una carrera muy disputada, ya que el nivel de las chicas que hemos corrido hoy ha sido muy alto ya que se acercan los campeonatos de España de cross y todas quieren estar finas para ese día.

Ahora toca empezar a descansar para la maratón. Me esperan dos semanas de bajada en las que haré menos kilómetros y menos series para llegar lo más fresca y descansada posible al ansiado domingo 24 de febrero, algo fundamental para afrontar con garantías esa prueba a la que tantas ganas le tengo.

Espero seguir contando con vuestro apoyo, fundamental para acompañarme en el camino. Feliz Semana.

Resultados
Periódico Hoy de Extremadura

Foto Cortesía de Luis Rodriguez

Foto Cortesía de Luis Rodriguez

Podium

XXV Cross Internacional de Valladolid

En la mañana de ayer se celebró la vigesimoquinta edición del Cross Internacional de Valladolid, prueba en la que los castellano-leoneses disputábamos el Campeonato Regional de campo a través y, con ello, las plazas para acudir a representar a la comunidad en el Campeonato de España, a celebrarse el próximo mes de marzo en Mataró. Por tanto, el nivel, tanto en chicos como en chicas, era bastante elevado.

En la prueba femenina la lista de atletas favoritas era bastante extensa, destacando corredoras como Marta Domínguez, Alessandra Aguilar, Elena Espeso, Azucena Díaz y la etíope Marta Tigabea, razón por la cual iba a resultar muy complicado tanto hacerse con la prueba internacional como con el campeonato regional. Se hacía necesario poner toda la carne en el asador y, a la vez, ser muy inteligente en carrera al tratarse de atletas muy experimentadas y con un nivel muy elevado sobre este tipo de superficie.

Desde los primeros compases de la prueba se formó un grupo cabecero de unas 7 corredoras del que vuelta a vuelta al circuito de Covaresa se iban descolgando rivales hasta que, en el último giro, Marta Tigabea cambió fuertemente de ritmo, que yo intenté aguantar como pude.  El hecho de abrir hueco por delante de Marta Domínguez y Alessandra Aguilar me dio alas para mantener la velocidad y evitar que me dieran alcance. Finalmente lo conseguí y llegué a meta segunda clasificada de la general y primera corredora española, siendo, además, Campeona de Castilla y León por delante de Marta y Alessandra, algo que me supone una doble alegría y que me hizo muy feliz, sobre todo porque ayer también celebraba mi cumpleaños.

Hoy tocó recuperar del esfuerzo, por lo que he realizado un rodaje suave, aunque de 16 kilómetros, junto con Abel, Nacho y  Raúl, junto al Río Duero, durante el cual ha resultado inevitable comentar las vicisitudes de la prueba de ayer y los próximos entrenos de esta semana y la próxima, en la cual aumentaremos un poco de volumen para posteriormente bajar de intensidad y de kilómetros para llegar al maratón con todas las ganas, las fuerzas y los ánimos que sea posible. 

Fotos del Cross de Valladolid (Fetacyl)

Resultados RFEA